Home office snadno a zdravě

Stále více lidí pracuje z pohodlí svého domova. Home office však není výhodný pouze pro zaměstnance, ale vyplatí se i firmám. Sníží se jim tím totiž náklady. Ovšem i v domácích podmínkách je potřeba si nastavit vše tak, aby se nám pracovalo pohodlně, zdravě a zároveň jsme byli maximálně efektivní.

Dobrá ergonomie je nad zlato

Doma se pracuje z pochopitelných důvodů primárně u počítače. Na první pohled zde není potřeba nic řešit, avšak opak je pravdou. Stejně jako ve firemních kancelářích, tak i doma by měl mít pracovník vytvořené ke své práci ideální podmínky. V tomto případě to znamená používat maximálně ergonomickou židli. Takovéto modely jsou sice docela drahé, na druhou stranu se dají různě nastavovat. Není tudíž problém si po chvíli připravit sezení tak, aby bylo nejen pohodlné, ale zároveň nám neničilo zdraví.

Nesprávné sezení totiž přispívá ke svalovým dysbalancím, které vedou k celé řadě nepříjemných příznaků. Proto je moudré investovat do židle, u které se dá nastavit nejen výška sedáku, ale také ručních podpěrek. Ty by měly být správně v rovině s hranou stolu.

Na ergonomii je potřeba brát zřetel nejen v případě židle, ale také třeba myši. Klasické typy nejsou ze zdravotního hlediska ideálními produkty. Naštěstí nemusí člověk dělat žádné kompromisy, jelikož na trhu se dnes již dají běžně pořídit ergonomické alternativy. Ty navíc nejsou o moc dražší než klasika. Je možné je pořídit i pod tisícovku.

Pravidelný odpočinek

Pod pojmem „pravidelný odpočinek“ bychom si neměli představovat to, že si jednou čas během pracovní doby dáme dvacet. Naopak, při pravidelných pauzách bychom měli být aktivní. Trochu se protáhnout, případně si dát pár dřepů či kliků. Přesně tohle tělo dokáže po dlouhém sezení náležitě ocenit. Také se doporučuje alespoň jednou za půl hodinky hledět jinam než na monitor. Ideální je zaměřit se na minutu na nějaký vzdálený objekt. Oči si tímto způsobem uleví, čímž se dá předejít zvýšené únavě.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com