Pohyb jako pravidlo

Lidé se dnes málo hýbou, což má samozřejmě na jejich zdraví negativní vliv. Jednou za čas se sice vydá na nějakou delší procházku či na kolo asi i úplný pecivál, nicméně to nestačí. Kdo chce zdravě žít, měl by se krom jiného i pravidelně pohybovat. Do toho cíle je možné se dostat více cestami.

Netřeba se do toho vrhat po hlavě

Hodně lidí se snaží své resty z minulosti dohnat co nejrychleji, což však většinou nedopadá podle představ. To samé pochopitelně platí i o sportování.
Snažit se věnovat sportování každý den, když není tělo zvyklé, je nejen nezdravé, ale i demotivující. Většinou se totiž člověk pár týdnů snaží, a pak ho to pomalu přestane bavit.

Postupovat by se mělo přesně opačně. Kdo se sportování nevěnoval v posledních letech vůbec, měl by začít pozvolna. Není potřeba hýbat se každý den. Bohatě postačí dvakrát či třikrát týdně. Jakmile si člověk zvykne, začne přidávat jak na zátěži, tak i na počtu dní.

Dobrý tréninkový plán

Aby mělo sportování nějaký smysl, musí se dělat pořádně. Proto je dobré si sestavit efektivní tréninkový plán a dle něj se pak i řídit. Ideální je takovýto plán zkonzultovat s profesionálním trenérem. Ti jsou dnes snad všude, takže najít někoho levnějšího nebude složité. Také se doporučuje hlídat si případný progres. Čím déle totiž člověk sportuje, tím více sílí, ubírá na hmotnosti a zároveň se mu zlepšuje kondice. Za několik má měsíců už by měly být vidět nějaké výsledky.
Ty však nemají sloužit k tomu, aby člověk polevil, ale zlepšení by mělo fungovat jako motivace do budoucna.

Dobrý parta

Kdo chce skončit se špatným životním stylem, ten by se měl obklopit stejně smýšlejícími jedinci. Dobrá parta se stejným cílem je ideální způsob, jak nepřestat hned na začátku. Sportovci se navíc rádi vzájemně povzbuzují a dávají si cenné rady. Stačí jen pořádně nastražit uši.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com