Co s plochýma nohama?

Ploché nohy jsou relativně normálním postižením, kterým trpí velká část společnosti. Nejedná se sice o nic hrozného, nicméně pár negativních důsledků ploché nohy přeci jen mají. Proto se vyplatí se jejich vzniku vyhnout. Když už se však u nás přeci jen plochá noha vyvine, také se nejde o žádnou tragédii. Stačí jen dodržovat několik základních opatření.

Co jsou to ploché nohy a jak vznikají

Zdravá noha by měla mít alespoň nějakou klenbu. Ty ploché ji nemají buďto vůbec, případně jen velmi malou. Bohužel se nejedná jen o vizuální problém. Takto postižení lidé často mívají celou řadu zdravotních problémů. Mezi ně patří hlavně bolesti dolních končetin, zad či hlavy. Za vznikem plochých nohou může obvykle více faktorů. Mezi ně se řadí třeba velká nadváha nebo nošení nevhodných bot, typicky třeba lodičky. Ploché nohy může mít člověk podélně, ale i příčně. Unikátní není ani kombinace obojího.

Existuje prevence?

Ano, plochých nohou se můžeme poměrně snadno vyvarovat. Stačí jen často chodit bos po nerovných površích a kupovat si vhodnou obuv. Samozřejmě je důležitá i životospráva. Jedinci, kteří trpí vyšší nadváhou, případně jsou už obézní, mají z pochopitelných důvodů větší šanci, že se u nich jednoho krásného dne ploché nohy vyvinou. Zdravá hmotnost je totiž pro nožní klenbu velmi důležitá.

Léčba

Léčba je relativní jednoduchá. Jak již bylo zmíněno o pár řádků výše, rozhodně se vyplatí chodit naboso po všem nerovném. Hlavně v létě je fajn se alespoň občas projít po pláži, štěrku nebo třeba i v blátě. Důležité je, aby se svaly v klenbě co nejvíce zapojovaly. Pro boj s plochýma nohama se používají i rozličná cvičení. Ty se často neobejdou bez různých nástroj. Naštěstí není potřeba mít doma něco extra. Pro většinu cviků bohatě stačí tvrdý korkový míček. Použít se ale i kriketový balónek či tenisák.

Terapeutický účinek mají i boty s ortopedickými vložkami. Ty, když už nic jiného, alespoň problém s plochýma nohama nezhoršují.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com