S kilogramy navíc se můžete vypořádat i pomocí rotopedu

Obezita je velice nepříjemnou záležitostí, která člověka ničí nejen na duchu, ale hlavně i co se týče jeho tělesného zdraví. Proto byste se jí měli vyhýbat jako čert kříži. Toho dosáhnete jednak zdravým stravováním, jednak za pomocí pravidelného pohybu.

Aerobní aktivity

Sportování je pro naši tělesnou schránku příjemné a můžete se díky němu nejen lépe cítit, respektive hubnout, ale zároveň si tak zlepšíte i kondici. Už žádné funění při výšlapu do schodů. Abyste však mohli hubnout a obecně si zlepšili kondici, je dobré si vybrat vhodné sportovní aktivity. Mezi ty se neřadí například zvedání velkých vah. Posilování jako takové je samozřejmě žádoucí, ale všeho s mírou.

Chcete-li hubnout skutečně efektivně, měli byste se věnovat hlavně aerobnímu sportování, tedy takovému, co zvládnete v pohodě udýchat. Můžete na to jít klidně vědecky, a sice podle tepové frekvence, nicméně se zde stačí řídit jednoduchým pravidlem – když nebudete moci během výkonu bez přestávek mluvit, uberte na tempu.

Když je venku hnusně

Mezi ideální aerobní aktivity patří například cyklistika, případně běhání někde v přírodě. Ani jedno však nejde standardně provozovat během ošklivého počasí. Proto byste měli mít vždy záložní plán, třeba ve formě rotopedu. Jedná se vlastně o kolo na doma. Sice s tímto přístrojem nikam nedojedete, nicméně i tak se na něm zapotíte, a to je důležité. Rotopedy často po pár měsících či dokonce už týdnech slouží pouze jako věšáky na prádlo. Lidi prostě nebaví jezdit neustále na jednom místě. Ideální je tak cvičit u televize. Šlapat do pedálů můžete klidně během vašeho oblíbeného pořadu či seriálu. Často si ani nevšimnete, že už jedete přes stanovený limit. A to je dobře.

Který koupit?

Cyklistických trenažérů je dnes na výběr habaděj. Pokud berete jízdu na rotopedu jen jako zpestření, můžete sáhnout po nějakém levnějším modelu. U něj stačí, aby měl dostatečnou nosnost a umožňoval adekvátně k vaší výšce nastavit sedátko. Chcete-li jezdit na rotopedu pravidelně, je dobré uvažovat o něčem dražším, avšak daleko sofistikovanějším. Takovéto stroje už dokáží docela věrně simulovat jízdu na opravdovém kole a často umožňují široké spektrum nastavení.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com