Kvůli zdravým zádům je dobré na kancelářské židli nešetřit

U počítače dnes sedí denně po dobu několik hodin velká část společnosti, což má mimo jiné za následek bolesti zad a obecně pohybového aparátů. Problémům tohoto typu se lze vyhnout nejen pravidelným kompenzačním cvičením, ale také koupí vhodné kancelářské židle.

Jak správně sedět?

Hodně lidí sedí špatně. To se netýká pouze pohovek, kde se nějaký ten ležérnější způsob sezení předpokládá, ale také židlí. A není to samozřejmě dobře, jelikož takto dochází k celé řadě dysbalancí, jež pak mají negativní vliv na celé tělo. Správné sezení u počítače je tak pro zdraví docela zásadní. Špatné sedací návyky mohou vést dokonce i k různým tělesným deformacím typu hrb. Takovémuto scénáři je možné se vyhnout, jen je potřeba dodržovat základní opatření.

Zásadní je mít chodila na zemi. Také je potřeba udržovat v lýtkách devadesáti stupňový úhel. Na židli se sedí vzpřímeně, nikoliv shrbeně. Je dobré si hlídat i obě předloktí, jež by stejně jako v případě lýtek měla svírat devadesáti stupňový úhel. Dosáhnout výše zmíněných cílů není v podstatě možné s nevhodnou židlí. Ta by totiž měla být maximálně nastavitelná.

Ergonomická židle

Pod tímto pojmem si lze představit židli, kterou lze různě polohovat a nastavovat. Zkrátka a dobře by mělo být možné s ní dosáhnout výše zmíněných cílů.
Proto je potřebná nejen výšková nastavitelnost celé židle, ale rovněž jejich jednotlivých součástí, třeba postranních opěradel. Ty se u základních typů dají nastavit pouze do výšky, ale propracovanější modely jsou již schopny nabídnout i posouvání opěrek dopředu, respektive dozadu.

Samozřejmostí by měla být možnost zvolit si sklon zadního opěradla. Díky tomu je možné přejít i o odpočinkovějších poloh, třeba během polední pauzy. Samotné opěradlo musí být samozřejmě vytvarováno tak, aby kopírovalo přirozené křivky páteře. V ideálním případě je součásti židle i malá bederní opěrka, samozřejmě také plně nastavitelná.

Cena

Ceny opravdu dobrých ergonomických židlí jsou často hodně přestřelené. Některé modely se prodávají i za desítky tisíc korun, což nejsou zrovna zanedbatelné peníze. Naštěstí je možné pořídit si vhodné posezení i za mnohem nižší ceny. Do deseti tisíc se dá sehnat i docela slušné kousky s celou řadou možností nastavitelnosti.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com