Léto, čas otužování

Otužování patří mezi oblíbené kratochvíle čím dál tím většího počtu Čechů, ale stále jich není dost. A to i když takřka každý ví, že jde o věc prospěšnou a navýsost užitečnou.

Zatočte s nachlazením

Vůbec nejběžnější nemocí, kterou sužuje lidské pokolení, je prosté nachlazení. Většinou s námi nezamává, ale dokáže často pěkně pozlobit. Přes plný nos se nedá pořádně dýchat a v noci spát. Tomu je ale možné se vyvarovat, a to nejen pravidelným sportováním a konzumací vitamínů, ale právě také otužováním. Doba respiračních chorob začíná obvykle na podzim a táhne se přes zimu až do prvních jarních dnů. S pomocí otužování můžete tento čas přežít docela v klidu, aniž byste museli ve velkém nakupovat papírové kapesníky. Stačí se jen na hnusné podzimní a zimní počasí připravit. A to ideálně v létě. Červen, červenec a srpen jsou totiž ty nejideálnější měsíce, kdy začít s postupným otužováním. A proč zrovna v létě, a ne třeba někdy jindy? Je k tomu celá řada dobrých důvodů.

• Jakmile se venku ochladí, bude pro vás pocitově daleko složitější dopřávat si studené sprchy v teple domova, zvláště, pokud nebudete zvyklí.
• Rovněž můžete tímto způsobem paradoxně onemocnět. Než si vybudujete pomoci otužování lepší imunitu, nějakou dobu to může trvat. A sprchovat se studenou vodou v chladném počasí bez toho, aniž byste na to byli zvyklí, může snadněji vést až k narušení imunity a tím i následné viróze.
• V létě budete sami chtít přicházet do kontaktu se studenou vodou co nejvíce, zvláště za horkých dní. Nemusíte se tak příliš motivovat.
• Otužovat se lze venku i na výletě. Skoro všude lze najít nějakou řeku, rybník či alespoň potůček. Během zimní procházky asi nebudete mít příliš motivaci smočit do říčky nohy, ale v létě byste této možnosti mohli, a hlavně měli využívat měrou vrchovatou. Nic to nestojí a funguje to stejně dobře jako domácí otužování.
• Obrníte se na nadcházející zimní sezónu. Když se budete v létě pravidelně denně otužovat, budete na zimu připraveni mnohem lépe než vaši kamarádi, kteří na to kašlou.

Tomáš Bajgar