I v zimě se můžete věnovat běhání

Běhání patří mezi nejlevnější činnosti, které můžete provádět nejen pro zlepšení své fyzické a duševní kondice, ale zároveň rovněž pro hubnutí. Víceméně k tomu potřebujete mít pouze dobré tenisky, které se dají koupit za relativně malé peníze. Problém je, že se jedná o činnost, kterou většina lidí vykonává pouze během teplých měsíců. Běhat se však dá docela dobře i v zimě. Na to se však musíte adekvátně připravit.

Proč se vyplatí běhat i v zimě?

Nejprve je dobré si říci, proč sportovat venku v mrazech, když si kondici můžete udržovat klidně i ve vyhřáté tělocvičně, případně klidně i u sebe doma?
Pro mnoho běžců není sportování v mrazivém počasí příliš lákavé, avšak je daleko efektivnější než v létě. A hlavně zdravější. Tělesná schránka se totiž musí mnohem více adaptovat na nepříznivé podmínky, díky čemuž si vytváří vyšší odolnost. Navíc má tělo potřebu se více zahřát, k čemuž potřebuje mnohem více energie než za teplých dnů. To znamená, že se takto i lépe hubne.

Samozřejmě, že ne každý zvládne běhat ve velkých mrazech, nicméně většina letních běžců by neměla mít problém svůj koníček pěstovat i v teplotách lehce pod nulou. Dokonce se na planetě běhají i závod, kdy venku panují mrazy okolo třiceti až čtyřiceti stupňů pod nulou. Tyto závody jsou však určeny špičkovým profíkům, jejichž organismus je na takové podmínky dokonale připraven. A i tak velká část účastníků tento druh závodů nedokončí.

Správné oblečení

Do zimy se musíte pořádně obléct, ovšem pozor, neznamená to, že na sebe hodíte triko a péřovou bundu. Takto můžete jít třeba nakupovat nebo do kina, avšak běhat nikoliv. Daleko efektivnější je dát si sice více, avšak tenčích vrstev. Nutné je hlavně chránit před studeným počasím krk a hlavu. Proto se nezapomeňte vybavit dobrou šálou, případně si navlékněte nákrčník či rolák. Na hlavu si pak dejte čepici, ale klidně se můžete spokojit i s čelenkou přes uši.

Důležité jsou i boty. Vzhledem k tomu, že v zimě bývá venku často náledí, není dobré si nazouvat letní tenisky, ve kterých by vám navíc bylo i během sportování docela chladno. Zvolte si kvalitní boty s pevnou podrážkou, případně opatřené hřeby, jež jsou pro zdolávání ledových ploch ideální.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com