Dostat se rychle do formy není vůbec nerealistické

Během vánočního hovění a přejídání jdou kila logicky nahoru, což se samozřejmě musí projevit i na postavě. Naštěstí většina lidí stáhne váhu dolů pouze tím, že přepne zpátky do předvánočního režimu. Někdy se to ale může táhnout, a pak je potřeba jít štěstí trochu naproti.

Vše začíná v kuchyni

Když začne hmotnost těla povážlivě růst, je nutné hledat příčinu nejprve v jídelníčku. Po Vánocích je docela logické, že vážíme o pár kilo navíc. Někdy však nenajedeme na svou dosavadní rutinu a kyneme dál. V takovém případě je potřeba šlápnout na záchrannou brzdu co možná nejdříve. Hlavní je ze svého jídelníčku vyřadit příliš tučná, a hlavně sladká jídla. Na druhou stranu je fajn začít jíst více zeleniny. Komu se nechce přežvykovat salát či mrkev, může si začít dělat zeleninové smoothie. V tekuté formě dokáže do sebe dostat vitamíny opravdu každý.

Cvičení

Větší zaměření se na zeleninu by mělo pomoci, ale kdo chce zhubnout opravdu rychle, musí se začít i trochu hýbat. Ideální je aerobní pohyb, nicméně i posilování může pomoci. Během pumpování svalů se totiž také likviduje nemalé množství cholesterolu. Kdo nemá čas na ježdění na kole nebo návštěvy posilovny, měl se snažit v každé volné chvilce alespoň trochu cvičit. Bohatě postačí udělat během pracovní přestávky pár dřepů a kliků, venčit psa při svižné procházce či si doma párkrát za den vyběhnout schody. Zdá se to jako maličkosti, ale množství pohybu se během dne sčítá. S trochou snahy není vůbec nereálné dosáhnout 30 minut pohybu denně, což je minimální doporučovaná míra.

Meditace

Bez vhodné stravy a cvičení se člověk do formy rozhodně nedostane, avšak obdobně důležitý je i odpočinek. Aby organismus mohl zvesela odbourávat tuky, musí se cítit fit. Proto by měl být pro každého člověka kvalitní spánek prioritou.

Tohoto cíle však hlavně kvůli stresu často nejsme schopni dosáhnout. I proto byla vynalezena meditace. Naučit se její základy může díky internetu v podstatě každý. Nejde o nic náročného a funguje to.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com