Jak se správně starat o svůj duševní stav?

I přes stále větší osvětu ohledně duševního zdraví ze strany zdravotnických institucí, valná část našinců se o svou psychiku stejně pořád moc nestará. A přitom nejde o žádnou maličkost. Lidé se trpící psychickými chorobami to v životě nemají příliš jednoduché, zvláště ti neléčení. Těmto koncům se však lze vyhnout, a sice vhodnou prevencí.

Péče o tělo

Kdo chce být zdravý po duševní stránce, musí se také starat o své tělo. Není potřeba každý den zvedat těžká železa, bohatě postačí si občas zajezdit na kole, vyjet si na in-line bruslích či si prostě zahrát s kamarády fotbálek. Během sportování se v těle vyplavují endorfiny, což jsou hormony štěstí. Díky nim se člověk cítit spokojeněji a zároveň si tím vyrábí neviditelný štít vůči všudy přítomnému stresu.

Vhodné volnočasové aktivity

Když pomineme sport, je dobré se ve svém volném čase zabývat i dalšími smysluplnými aktivitami. Mezi ně rozhodně nepatří nic pasivního, tedy sledování televize či hraní počítačových her. Hodně odborníků radí snažit se rozvíjet třeba své umělecké sklony. Uplácat si něco z hlíny, namalovat obraz či se naučit hrát na nějaký hudební nástroj.

Přátelské prostředí

Spousta lidí se obklopuje toxickými jedinci, kteří umí člověka jen vysávat a nic mu na oplátku nedávají. Takováto individua je ideální od sebe odehnat, jelikož fungují jako stresory, a tím pádem mohou být potenciální příčinou možného nástupu duševní choroby. Pokud je to jen trochu možné, je dobré si vytvářet pouze zdravé sociální vazby. Nemusí jich být hodně, stačí si najít pár opravdu dobrých přátel, a to ať už v práci nebo mimo ni. Obklopovat se šmejdy, či se naopak zcela izolovat od lidí, není dobré řešení.

Meditace

Nepříjemné myšlenky nebo stres do našich životů bezpochyby patří, ale to neznamená, že bychom je měli tolerovat více než je nezbytně nutné. Potenciální negativní dopad těchto jevů je možné eliminovat například pomocí meditace. Existuje celá řada způsobů, jak meditovat. Hodně inspirace je možné najít například na internetu.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com