5 důvodů, proč se někteří lidé mohou přes den cítit unavení

Každý je jednou za čas unavený. Problémem se to začne stávat až ve chvíli, kdy jde o každodenní rutinu. Za únavu přitom nemůže zpravidla pouze jeden faktor. Příčin se dá najít více. Na některé z nich se teď podrobněji podíváme.

Nemoc

Pokud všechno děláme správně, a i přesto jsme neustále ospalí, je dost možné, že na vině je nějaká nemoc. Je zbytečné snažit se identifikovat, jestli za to může přechozená viróza, alergie či něco jiného. Kdo je dlouho unaven a nepřišel na příčinu, měl se svěřit svému obvoďákovi.

Hodně kofeinu či teinu

Když není na vině nemoc, je potřeba hledat původce jinde. Často jím může být kofein, respektive tein. Milovníci kávy to rádi někdy s konzumací přehánějí, a pak nemohou v noci zamhouřit oči. Podobné účinky však mají i silné čaje. Řešení je jednoduché, popíjet tyto nápoje v ranních a brzkých odpoledních hodinách, nikdy večer.

Málo vody

Na doplňování tekutin valná část lidstva zapomíná. Hlavně v letních měsících by se na to ale zapomínat nemělo, jinak může nastat dehydratace, která se dá identifikovat třeba právě díky zvýšené únavě. Pít by člověk neměl naráz, ale průběžně po několika doušcích. Průměrná spotřeba během dne by se měla pohybovat okolo 40 ml tekutin na jeden kilogram váhy.

Nedostatek vitamínů

Lehká avitaminóza je v dnešní době docela běžná. Hodně lidí se živí hlavně hamburgery či bagetami, které zrovna nepatří mezi ideální zdroje vitamínů a minerálů. Tento problém se dá napravit buďto zlepšením jídelníčku nebo pomocí doplňků stravy.

Stres

Stresem dnes trpím skoro každý, a to nejen v práci, ale i doma. Kvůli němu se může snadno narušit spánek a člověk je pak zcela logicky celý den unavený. Zbavit se stresu není snadné, ale jde to. Když nepomůže pravidelný sport ani meditace, je dobré vyhledat psychologa, případně změnit zaměstnání.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com