Jak se pořád cítit v dobré kondici?

Cítit se skvěle jak po duševní, tak i fyzické stránce, nemá možnost každý. Někdy pro lidské strádání existují objektivní důvody. Ne vždy to však platí. Mnohdy si totiž člověk škodí sám dobrovolně. A to je potřeba změnit.

Sportování

Kdo se chce cítit po všech stránkách báječně, měl by začít sportovat. Nemusí se jednat o nic náročného. Pozitivní účinky půjdou velmi rychle vidět i při každodenním půlhodinovém pohybu. Více skutečně není potřeba, pokud člověk netrénuje na olympiádu. K tomuto účelu se dá využít takřka jakéhokoliv sportu. Doporučuje se například cyklistika, běhání, lyžování či třeba bruslení na in-line. Ideální je to střídat. Takto se totiž nejlépe odbourávají tuky.

Dobrý spánek

Mnoho lidí spánek podceňuje, což je samozřejmě velká chyba. Jedinci, kteří mají se spánkem dlouhodobé potíže, si říkají o rozvoj duševních poruch typu deprese či úzkost. K tomu, aby člověk měl klidný spánek, obvykle nepotřebuje žádné léky. Stačí si jen vytvořit správné prostředí.Začít se musí u matrace, která by měla být nejen pohodlná, ale zároveň musí poskytovat tělu dostatečnou oporu. Není nic horšího, než spánek na proleželé matraci. Toto se stává nejčastěji u levných modelů. Ty nejsou pro každodenní užívání zrovna dvakrát vhodné.

Mnohem lepší je se trochu plácnout přes kapsu a koupit si špičkovou matraci s dostatečnou nosností. Rozhodně se vyplatí investovat do typu s kokosovým vláknem. To totiž mimo jiné dobře odvádí pot. Díky tomu se na takové matraci spí dobře i v parných létech.

Abstinence

Nekouřit a nepít alkohol. Touto poučkou by se měl řídit každý milovník cigaret a alkoholických nápojů. Jedná se totiž o jedy, které negativně ovlivňují celý organismus. Lidé, kteří se chtějí cítit každý den dobře, by neměli své tělesné schránky zatěžovat takovými toxiny.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com