Jaké aktivity jsou nejlepší pro hubnutí?

Lidé s nadváhou často mívají nižší sebevědomí a jejich organismus je mnohem náchylnější k rozvoji různých chronických onemocnění. Tento stav však obvykle není neměnný. Když člověk skutečně chce, může se během relativně krátké doby snížit jeho váha klidně i o desítky kilogramů. K tomu je ovšem zcela nezbytné upravit si jídelníček, často radikálně, a samozřejmě také provozovat nějaký vhodný sport.

Aerobní nebo intervalový trénink?

Každý, kdo to myslí s hubnutím vážně, by se měl hýbat pravidelně, a hlavně správně. Ovšem jaká pohyb je ten pravý? Zdaleka nejpopulárnější jsou aerobní aktivity. Nutno dodat, že jsou i vysoce efektivní. Přebytečné špeky lze takto likvidovat skutečně velmi dobře, zvláště s kvalitním jídelníčkem. Člověk takto ale hubne hlavně během pohybu. Jakmile zastaví, organismus se velmi rychle vrátí do klidového stavu.

Proto jsou stále oblíbenější také intervalové tréninky. Během nich totiž nedochází k hubnutí pouze při cvičení, ale také hodiny po něm. Na rozdíl od aerobního sportování, při kterém je intenzita cvičení víceméně neměnná, během intervalového tréninku je to přesně naopak. Klidové fáze se střídají s fázemi maximálního vytížení. Výhoda intervalového tréninku spočívá hlavně v tom, že je možné ho vykonávat mnohem kratší dobu než aerobní cvičení a zároveň se zbavit víceméně stejného množství kalorií. Intervalové tréninky však nejsou pro každého. Člověk musí být hlavně zdravý. Velkou fyzickou zátěž totiž nezvládá každý.
Ať tak či onak, oba způsoby vedou ke stejnému cíli, každý však trochu jinak. Skvělé navíc je, že jak aerobní, tak i intervalový trénink lze aplikovat na víceméně ty samé pohybové aktivity.

Běhání, cyklistika, ježdění na in-line bruslích či třeba plavání je možné provádět různými způsoby. Hlavně začátečníci obvykle dávají přednost aerobnímu sportování, které je jednodušší na provedení. Pokročilejší cvičenci však stále častěji preferují kratší, a však o to více intenzivnější intervalová cvičení.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com