Pilates zpevní postavu a podpoří zdraví

Pokud hledáte cvičení klidnějšího charakteru, které zároveň prospěje vašemu zdraví, pak rozhodně vyzkoušejte pilates. Jedná se o sestavu cviků, kterou zvládnou všechny věkové kategorie. Jednotlivé cviky jsou cíleny tak, aby se zaměřovaly na zpevnění postavy, dýchání a flexibilitu. Kromě toho posilují svaly hluboké břišní, pánevního dna a zádové.

Výhody pilates

Pokud chcete začít s pilates, nepotřebujete žádné speciální pomůcky, kromě pohodlného oblečení a cvičící podložky. Cvičení je efektivní, ale pouze v případě, že se zaměříme na přesné provádění jednotlivých cviků a na správné dýchání během cvičení. Díky pilates si krásně srovnáte záda a protože budete i správně dýchat, dostane vaše tělo dostatek kyslíku. Jako bonus se vám časem objeví i krásně ploché bříško. Vzhledem k tomu, že sestavy mají různé stupně náročnosti, mohou toto cvičení provozovat i úplní začátečníci nebo osoby starší věkové kategorie. Základ tvoří cviky v nízkých polohách, především na břiše, na boku, v kleče nebo na zádech. Každá sestava má přesně určený sled jednotlivých cviků i počet jejich opakování a je zaměřena nejen na posilování, ale i protahování těla. Sestavy lze upravit takovým způsobem, aby bylo celé cvičení intenzivnějšího charakteru nebo naopak šetrnějšího rázu. Během cvičení dochází k zapojování svalů, které nejsou běžně používány. Podporuje lepší ohebnost, která se s věkem zhoršuje, zlepší rovnováhu a pomáhá v boji proti stresovému napětí. Při cvičení se totiž musíte dokonale soustředit na jednotlivé cviky a alespoň na chvíli tak vytěsníte starosti všedních dnů.

Říkáte si, že byste tento druh cvičení vyzkoušeli? Můžete si základní cviky najít na internetu, ale není nad to, když je vidíte v reálu. Zavítejte do některého z fitness center, kde tento druh cvičení nabízejí. Vedou jej lektoři, kteří vám ukáží, jak na to.

Autor: Renata
Foto: www.pixabay.com