Máte vysoký tlak? Upravte si jídelníček

Vysoký krevní tlak má už u nás leckdo. Jedná se o jednu z nejméně nápadných civilizačních chorob. Je každoročně diagnostikována u tisíce Čechů. Když se tato nemoc podchytí včas a je správně zaléčena, nejedná se o velký problém. V opačném případě mohou nastat velké zdravotní komplikace.

Bez léků to mnohdy nejde, ovšem někdy ano

Standardní léčbou vysokého krevního tlaku je farmakoterapie. Léčiv, které mají za úkol tlak snížit, je už dnes celá řada. Někdy ovšem chvíli trvá, než lékař vybere ty pravé. Stejně jako jiná léčiva, tak i tato mají celou řadu nežádoucích účinků. Někdy se jedná o banality, jindy mohou zásadním způsobem ztrpčovat život.
I proto se pacientům doporučuje změnit dosavadní životní styl, který rovněž může pomoci ukočírovat tlak do rozumných mezích. Důležité je nekouřit, vyhýbat se alkoholu, v pravidelných krátkodobých intervalech sportovat a jíst zdravě. Pokud se vše dodržuje tak, jak má, většinou se tlak samovolně alespoň o něco sníží.
Změna životosprávy však není jednoduchá a často to chce hlavně u jídla hodně odpírání, minimálně ze začátku. Nezdravé pokrmy totiž bývají obvykle ty nejchutnější. A které přesně to jsou?

Co rozhodně nejíst a nepít?

Samozřejmě, že člověk s diagnostikovaným vysokým tlakem by se měl vyhýbat hlavně nezdravým smaženým jídlům, které se dají běžně koupit například u stánků s rychlým občerstvením. Rovněž se nedoporučují uzeniny všeho druhu. Mimo velkého množství tuku totiž obsahují i hodně soli, která zvyšování tlaku podporuje.
Samozřejmě kvůli tomu není dobré konzumovat ani dobroty vhodné k televizi, například v podobě křupek nebo bramborových lupínků. Nedoporučuje se pít ani káva, a dokonce by se neměly příliš konzumovat ani silnější čaje, o alkoholu nemluvě.

Vhodné potraviny

Dobrým regulátorem krevního tlaku je například kysané zelí. Ovšem pozor! Pouze menší množství. V této vitamínové bombě se totiž mimo jiné nachází i velké množství soli. Velmi dobrými přírodními prostředky proti vysokému krevnímu tlaku jsou i česnek, respektive cibule. Doporučuje se také červená řepa, případně listová zelenina jakéhokoliv druhu. Není potřeba vynechávat ani maso, avšak mělo by se jednat o masa libová, která tolik nezatěžují organismus.

Je potřeba zmínit, že i v případě zásadní změny životního stylu směrem k lepšímu není nikde řečeno, že to proti hypertenzi pomůže. Proto by nikdo neměl svévolně bez porady s lékařem přestat užívat předepsané léky.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com