Zůstaňte ve formě, aneb cvičení na doma

Pravidelný pohyb je zcela určitě součástí zdravého životního stylu a do velké míry podporuje správné fungování imunitního systému. Nyní, v době kdy se celá republika ocitla na home office, potažmo distanční výuce, vypadl nám ze života přirozený pohyb. Sport a pohyb obecně ovlivňuje různé psychické procesy: myšlení, vnímání, představy, pozornost, vůli, emoce. Tudíž vůbec neuškodí se jednou nebo dvakrát za den zvednout od počítače a trochu se protáhnout, nebo si zacvičit.

Vyrazte ven

Počasí sice venkovním sportům moc nepřeje, ale alespoň jednou za den byste se na čerstvý vzduch měli podívat. Samozřejmě záleží na vás, jakou formu pohybu v přírodě zvolíte. Tou nejpříjemnější variantou jak se dostat na chvíli ven je procházka se psem. Pokud nemáte psa, nebo jiného mazlíčka, který potřebuje venčit, nevadí. Naprostou klasikou je běhání a tak jako na jaře i teď se s běžci v Pražských parcích a lesích roztrhl pytel. Všichni rekreační i vrcholový sportovci, kteří nemohou nadále trénovat na svých sportovištích se vydali běhat. Ačkoliv kvůli nepřízni počasí teď potkáte v parku o něco méně lidí než v jarních měsících, pořád je to aktivita v karanténě značně populární. Běhání je totiž sport, na který nepotřebujete žádné drahé vybavení. Stačí vám triko, kalhoty, tenisky a v tomto sychravém počasí možná i čepice a můžete jít běhat.

Dalším sportem ke kterému nepotřebujete tělocvičnu, je cyklistika. Na našem webu můžete najít článek, ve kterém jsou vypsané ty nejlepší cyklostezky na území hlavního města, takže stačí už jen vzít kolo a vyrazit. S inline bruslemi je to o něco složitější. Musíte najít perfektní stezku, kde se vám pojede příjemně, abyste si tento krásný sport zbytečně neznechutili.

Cvičení online

Jako veškeré dění se i cvičení přesunulo na internet, Je to přeci jen nejbezpečnější možnost jak si dát pořádně do těla a být si naprosto jistí, že nikoho nepotkáte. Možností jak cvičit online je mnoho. Zde je pár tipů na to kde můžete najít kvalitně zpracované cvičební plány. Každému ale vyhovuje něco jiného a proto to nejlepší co můžeme doporučit, je zkoušet, zkoušet, zkoušet a najít to co vás bude bavit!

Pokud na současné situaci někdo vydělává, jsou to tvůrci fitness videí na youtube. Krátká videa zaměřená na posílení jednotlivých partií těla, nebo celé týdenní workout plány. To vše najdete například na youtube kanále jedné z nejznámějších a nejrychleji rostoucích fitness influencerek Pemely Reif.

Další stálicí na poli fitness průmyslu je Chloe Ting, obsah jejích videí je srovnatelný s již zmíněnou Pamelou, ale každému vyhovuje něco jiného. Za nás tedy doporučujeme najít si online cvičení , které vám nejvíce sedí a vyhovuje a pustit se do práce!

Další variantou jak cvičit online jsou živé přenosy přímo z vašeho fitness centra. Nejpohotovější reakci převedla síť Form Factory, která po zkušenostech z prvního lockdownu ihned nastartovala online lekce. Na rozdíl od normálního cvičení se ale nemusíte nikam přihlašovat, stačí když si v danou hodinu pustíte jejich Youtube kanál a rozkliknete živé vysílání. FF nabízí pestrý repertoár lekcí, od jógy přes HIIT workouty až po Bodycombat.

Dělejte to, co vás baví

Jak už je v článku několikrát zmiňováno, najděte si tu aktivitu, která vás bude bavit, a nebudete se do ní muset dlouze přemlouvat. Pokud nemáte rádi běhání, nestanou se z vás přes dobu, po kterou budou uzavřená fitness centra maratonci. Jestliže máte raději klidné cvičení, tak dejte přednost józe před náročnějšími kardio workouty. Pokud se vám v tomto sychravém počasí nechce jezdit na kole, nemusíte, dojděte na delší procházku se psem.

V současné době je tolik věcí, které nás mohou trápit, že opravdu nemá cenu si ještě přidělávat starosti tím, že budete ve svém volném čase dělat něco, co vás vyloženě nebaví. Ale nezapomínejte na staré dobré moudro ,,Sportem ke zdraví“

Autor: Kateřina
Foto: www.pixabay.com