Sportovat se dá i doma

Udržovat se v dobré kondici je vhodné nejen pro tělesnou schránku, ale rovněž tak povzbudíte i svou psychiku. Během fyzické aktivity se totiž do organismu vyplavují endorfiny, což jsou látky zajišťující duševní pohodu a klid. Ne nadarmo většina lékařů doporučuje pravidelný pohyb jako prevenci proti vzniku duševních poruch. Ne vždy je však možné vylézt ven běhat, případně vyjet si na kole. V zimních měsících či v deštivých dnech se ovšem nemusíte věnovat nicnedělání. Sportovat se dá docela dobře i v domácích podmínkách.

Domácí posilovna

Pokud chcete mít větší muskulaturu, nicméně se vám nechce kvůli tomu trávit čas v posilovně, klidně si ji zřiďte u sebe doma, třeba v garáži. Dnes již není problém objednat si skrze internet všechno potřebné vybavení včetně hrazd či bradel. Musíte se však připravit na to, že takovéto vybavení něco stojí. Ani menší kvalitní činky nejsou dnes zadarmo. Dobrou alternativou mohou být posilovací gumy. Jejich výhoda nespočívá pouze v ceně, ale zároveň i ve nenáročnosti na prostor. I větší sadu jde snadno schovat do skříně či pod postele. A cvičit se za pomocí gum dá kdekoliv.

Cvičení s vlastním tělem

Nechcete-li vůbec utrácet, začněte posilovat pouze za pomocí svého těla. Cviky na jednotlivé partie snadno naleznete na internetu, a to ať už ve formě obrázků, tak i videí. Dokonce existuje i celá řada užitečných aplikací do mobilního telefonu, respektive tabletu. Ty jsou často vhodné jak pro úplně nováčky, tak i pro pokročilé cvičence.

Zlepšování kondice

Posilování je dobré pro růst svalů, nicméně ubrat na váze se tak moc nedá. K tomuto účelu slouží převážně aerobní, případně intervalové cvičení. I to se dá zvládnout bez pomůcek, nicméně si pro tento účel si můžete koupit i vhodné vybavení, třeba rotoped.

Ten v podstatě supluje kolo, takže není problém se s jeho pomocí denně věnovat cyklistice, aniž by byla potřeba vyjít ven. Levnější verze nabízejí pouze drobné úpravy zátěže a sedátka, respektive řídítek, avšak dražší modely, které stojí deset tisíc a více už skutečně dokáží plně nahradit kvalitní kolo.

Autor: Tomáš Bajgar
Foto: www.pixabay.com